JÓGALATES
- (nebo i Yoga/Pilates) je směr cvičení, který se snaží integrovat prvky Pilates a Jógy tak, aby se při jeho cvičení tělo bezpečně, postupně a zdravě dostalo do kondice. V našem podání je Jogalates nasycen i množstvím cviků fyzioterapeutických.
- Vaše tělo se protáhne i v místech, o kterých jste dlouhé roky nevěděli, že je máte, potřebné svaly se dostanou do zdravého napětí a hlava se vyčistí od svých věčných mentálních zmatků. Některé cviky vycházejí z Pilatesovy sestavy, jiné jsou bližší jógovým ásanám nebo rehabilitačním cvikům, velký důraz zde klademe na dýchání.
- Jde o propojení celého těla do jednoho harmonicky fungujícího celku. Cvičí se jak vleže na podložce, tak v kleku, vsedě, ale i ve stoji, s oporou o zeď a s pomůckami.
ZÁKLAD JÓGALATES
Základem našeho napřímeného postoje je napřímená páteř. A jak říkají zkušení lékaři, za to, že chodíme po dvou místo po čtyřech, platíme daň v podobě dnes tak běžných bolestí zad. Proto se vyplatí páteři jako ose našeho těla věnovat pozornost preventivně, dokud jsou bolesti zad jen občasné.
Aby páteř dobře fungovala, musí být pružná a ohebná, ale zároveň pevná a stabilní. Je potřeba cvičit hluboké svaly kolem jednotlivých obratlů a udržovat jejich harmonickou spolupráci se svaly povrchovějšími. V Jogalates cvičíme všechny směry pohybu páteře a učíme se podporovat naši páteř správnou aktivitou břišních a dalších svalů.
Díky protahovacím a výdržovým prvkům z Jógy je cvičení Jogalates náročnější, než se může zdát na fotkách nebo na první pohled. Každý pohyb má svůj přesný směr a význam a každá pozice má své precizní vybalancování tak, aby co nejvíce vytvářela harmonické svalově kloubní prostředí, ve kterém může člověk zažít opravdové uvolnění a radost z prožitku těla. Ale neznamená to, že se jedná o cvičení pro zdatné, mladé, krásné! Hodiny jsou otevřeny všem, kteří se tomuto umění chtějí učit, začátečníkům, slabým, ale i sportovcům. Pro ty je Jogalates skvělé jako kompenzační cvičení. Cviky každý provede jen tak, jak mu jeho tělo dovolí a i velmi zdatní lidé zjistí, že zde musí zapojit úplně jiné svaly než jsou zvyklí! Cvičení Jogalates je vhodné také po porodu, zpevňuje oslabené partie, narovnává záda namožená z nošení dítěte a pomáhá dostat se do kondice.
Psychické účinky
Prokrvení zatuhlých míst, soustředění se na přesný pohyb, provádění cviků v krajnosti osobních možností vede k uvolnění napětí, stresu nebo pocitů, uložených v těle. Tím má tělo možnost být více propojené a lépe umí uchovávat svoji energii. Jogalates je sice posilovací, ale zároveň velmi vitalizující a osvěžující cvičení.
JÓGALATES VÁM NABÍZÍ:
- zdravý pohyb
- procvičení celého těla
- formování postavy a posílení i hlubokých vrstev svalů
- učí lépe vnímat svoje tělo
- přináší výraznou psychickou relaxaci – odpočinete si
- uvolňuje staré nepotřebné pocity ze svalů a vazů